[...] nie podciagne wiec to cwiczenie w moim wykonaniu nie bedzie za bardzo efektywnie działało a w treningu B sam martwy ciąg ? czy martwy ciąg + wiosło hantlem ? i mowisz raz push&press raz military press czyli w pon np push press a w piatek military press? tak moze byc ? i dipsy zamiast plaskiej w srode ? a skos dodatni w pon i pt ? [...]
i mowisz raz push&press raz military press czyli w pon np push press a w piatek military press w A dajesz P&P a w B MP i jeszcze tak push&press robie wybijając z nóg lekko sztange a military kontrolowanie dokładnie oczywiscie push$press z wiekszym obciażeniem ? tak wioslowania mozesz odpuscic bo grubosc jako tako bedzie zalatwiona [...]
[...] o treningu. Wczoraj przeprowadziłem pierwszy dzień tego programu. Zakładał wykonanie rozgrzewki w postaci 15 lekkiego biegu oraz 5 serii składających się z: 5 Pull-ups, 10 push-ups i 15 squats. I tak też zrobiłem. Nie szedłem jak przeciąg z tymi seriami, ale też nie robiłem przerw po 5 minut. Poprostu kilka chwil na regulację oddechu i kolejna [...]
[...] parametrach odżywczych. Tak czy inaczej, raczej będę sam piekł szynkę czy inne mięso na kanapki w miarę możliwości. Czy masz gdzieś może pod ręką jak wygląda taki klasyczny push/pull o którym myślisz ? Widzę dużo wariacji gdy zaczynam szukać. Przyznam, że gdyby był on przewidziany na 2 dni, może nawet i by to bardziej pasowało w kontekście [...]
[...] wybrać inne opcje. Kumulujesz praktycznie w jednym dniu największe stymulatory testosteronu i reakcji anabolicznych całego ciała. Wybierz sobie coś z 4 dniowych podziałów push pull, lub partia x 2 w innym niż push pull rozkładzie lub zestawy mięśni antagonistów typu klatka/ góra pleców itd. Opcji jest multum. Można ustalić jakiś priorytet np. [...]
Nie lubie Push/Pull, Push/Pull/Legs by jakos przeszło ale nie mam ochoty:-PP T Własnie mysłąłem o czym w rodzaju: Plecy(Ciezko)+Klatka(Lekko) Barki(Ciezko)+Rece(lekko) Wolne Nogi Wolne Plecy(Lekko)+Klatka(Cieżko) Barki(Lekko)+Rece(Cieżko) Wolne Nogi I od nowa... Tylko rezygnacja z SW ze wzgledu na problemy z odpowiednia regeneracja i w zamian [...]
A normalnie ile Ci schodzi na taki trening plecy + klata? Kusi mnie takie połączenie. Od poniedziału niby miałem wejść na push/pull/legs/push/pull, ale się zastanawiam czy może nie zrobić tak jak teraz Ty lecisz. Fajna opcja na 5 dni treningowych.
[...] / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu jak na trening push weszło bdb, dodam, że zawszę bardziej wolałem legs i pulla :-D praktycznie wszędzie podokładane, w niektórych ćwiczeniach nawet mimo większego ciężaru wydawało mi się, [...]
[...] bądź średnim ciężarze w możliwie jak najkrótszym czasie- przykład jednego z treningów w grupie średniozaawansowanej to 100 wyciśnięć sztangi nad głowę (wyciskopodrzuty- push press są dozwolone), 100 zarzutów ze zwisu oraz 100 przysiadów ze sztangą z przodu z obciążeniem 25kg dla pań i 40kg dla panów. Oczywiście tzw. skalowanie (używanie [...]
Siemka, zalegam z wypiskami ale w zeszyt notowany progres i to najważniejsze. Poszedł kolejno push z barami, pull i dzisiaj znów wypadły hy nogi po pullu więc zrobiłem push z prio na klatke. Ciągnie mnie mocno dwójka, a jeszcze po rack pullach wczoraj to bylaby padaka. Więc nogi pójdą jutro, a zaraz jak z Cardio zejdę dzwonię do fizjo, może mnie [...]
[...] niedziela dnt-nieco odespalem nockę, potem chwilę u znajomych na kawce i wracając zahaczylismy na burgera, tosta z kurczakiem, twarogiem itd. Wieczorem Cardio. Dzisiaj szedł push... Ale serie po 10,15 powt czyli zaczęty tzw. Deload. Pobawię się trochę treningiem, zejdę z ciężaru. Cardio i miska zostaje tak jak w tym tygodniu. Ból barku po [...]
[...] lato przywitać jeśli chodzi o formę. Natomiast jak to wyjdzie zobaczymy bo jakiegoś strasznego reżimu raczej nie zamierzam sobie narzucać. Z głową wszystko Dzisiaj wpadł push, po 2 ćwiczeniach szybkie fotki bo ziomek już do chaty zmykał i nikogo już nie było. Giry nieogolone bo mi się nie chce 12.06.20 PUSH - klatka 1. Butterfly 3x20,15,15 2. [...]
Siemka, dzisiaj przepiękny dzień. Naprawdę od rana już zaczął się cudownie od zwycięstwa Janka Blachowicza, potem ruszyłem na trening -weszła push-klatka. Potem pojechalismy na sushi, a finalnie w derbach Manchesteru góra United. Przed chwilą machnelismy film Biały Tygrys na Netflixie, po lampce prosseco i zaraz w kimę 07.03.21 Push-klatka 1. [...]
[...] możemy wchodzić.... A że pracują 6dni w tyg do 18....do nie wiem do uja jak TK będzie wyglądało... Jednak dzisiaj na dowódcy mój Ziomek.... To przemknalem jakoś i wszedl push-barki + trochę łap. 9.04.2021 push barki 1.ohp kilka rozg. 75*8, 80*6 2. Unoszenia bokiem siedzac 4*15(10, 12,15,15) 3a. Rozpietki w skosie 3*15 3b. Unoszenie przodem [...]